如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。

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周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。

所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法

身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。

戀香孟宗竹木紋竹蓆-雙人5尺評價

2.晚餐在睡前3小時前結束

才讓我決定在Yahoo購物中心上訂購

在挑選寢具上也是相當的重要呢

只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。

因為摸不到實體所以很沒有安全感

完全是買對了啊開心

而且就算收到不喜歡退換貨的機制也很完善

類型	竹蓆
規格	雙人5尺
長 (公分)	180
寬 (公分)	150
厚度 (公分)	0.5
產地	其他產地

這樣大家學會了嗎~~~~

3.伸展運動

商品訊息功能:

戀香孟宗竹木紋竹蓆-雙人5尺

(以上資料參考自《THE 21》5月號)

◆保養方式
請保持乾燥，勿用水清洗，若有髒汙，濕布擦拭即可

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戀香孟宗竹木紋竹蓆-雙人5尺

網友滿意度：

其實除了培養良好的睡眠習慣

連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡

戀香孟宗竹木紋竹蓆-雙人5尺

本週熱銷商品:

本人在這一方面就非常的挑剔

寢具推薦戀香孟宗竹木紋竹蓆-雙人5尺

1.睡前兩小時將燈光調暗

但還好Yahoo在產品資訊都提供的很完整

天然孟宗竹蓆
炎炎夏日首選
特殊手工編排
清爽涼快不悶熱
觸感平滑，透氣舒適

商品訊息描述:

戀香孟宗竹木紋竹蓆-雙人5尺

◆產品特色
1.精密編織，觸感平滑，透氣舒適
2.竹紋花樣手工特殊編排
3.竹片寬度0.8cm，透氣涼爽不悶熱
4.優良散熱特性，觸感平滑、涼爽
5.採用天然孟宗竹蓆，清爽涼快不悶熱，炎炎夏日首選
6.能快速吸收身體熱度、導散悶熱感，躺起來涼爽，睡久也不悶熱
7.孟宗竹有優良的散熱效果、涼爽、使用竹蓆能節能且環保

◆天然竹蓆的特點
以天然孟宗竹精製而成，竹面精緻平整舒適，清爽涼快不悶熱，孟宗竹蓆耐潮濕，沁涼入心完全達到酷熱消暑成效。韌性佳，更耐用，使用壽命長！
也因孟宗竹的優良散熱特性，在炎炎夏日達到節能減炭目的，可大幅降低二氧化碳排放量及達到省電的效果，真是一舉數得。

◆產品規格
品名：戀香孟宗竹木紋竹蓆-雙人5尺
顏色：如圖示
材質：孟宗竹
商品規格：雙人5*6尺(150*180cm)

一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。

這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情